现在，准妈妈圈里开始掀起一股“孕动风”。除爬梯和散步等日常户外运动外，孕妇瑜伽、孕妇体操等渐成准妈妈首选“孕动”方式。科学研究证明，孕期适当运动有助于孕妇和胎儿的健康，不仅对怀孕和分娩有重大意义，对产后修复的帮助也非常大。
瑜伽这种中等强度的锻炼非常适合孕期妈妈。而且孕期瑜伽不仅对宝宝好，对妈妈更好！对宝宝而言，胎儿与母体血脉相连，妈妈的适当运动也有利于胎儿的成长，促进胎儿大脑和身体的发育，有利于胎儿的骨骼生长发育，在运动的过程中与宝宝对话，是一个良好的胎教方式，也算是最早的母子瑜伽。对妈妈而言，可以助力顺产，减少并发症并加速产后恢复。
瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量。而胎儿临产的时候，胎儿体型较大，一些动作容易挤压到胎儿，所以也不适宜。
虽然孕期瑜伽对宝宝和妈妈都好，但是，为了安全起见，以下孕妈不能练习孕期瑜伽：患有慢性高血压、子痫、妊娠期高血、胎膜早破、早产、孕26周后发生前置胎盘或胎盘增生、孕中晚期出血、宫颈内口松弛或宫颈环扎术后、多胎妊娠、胎儿生长受限、羊水过少、糖尿病或妊娠期糖尿病、BMI>35、或患有任何不适运动疾病的孕妇。而且一些诸如后弯类动作、深度扭转类动作，凡是腹部训练的动作，倒立等禁忌动作不能千万做。
母婴健康专家提醒准妈妈为了保证胎儿的安全，最好还是先咨询一下医生，确定自己的身体可以做瑜伽，才可以做，而且一定要在专门的孕期瑜伽教练指导下，动作幅度也要适合，一旦觉得不适，要立刻停止！
